Figi są bardzo skuteczne na zaparcia, ponieważ zawierają dużo błonnika, który zwiększa objętość mas kałowych, zmiękcza je i przyspiesza pasaż jelitowy, co ułatwia wypróżnianie. Wystarczy zjeść 2-3 figi dziennie (świeże lub suszone), by wspomóc pracę jelit i uregulować trawienie.
Na zaparcia polecane są także śliwki, zwłaszcza suszone, są skutecznym naturalnym środkiem na zaparcia dzięki zawartości błonnika i sorbitolu, który działa przeczyszczająco, zmiękcza stolec i pobudza perystaltykę jelit. Najlepiej spożywać je namoczone, najlepiej przez noc w wodzie, a wodę po moczeniu również wypić, co wzmacnia ich działanie. Zaleca się zjedzenie kilku śliwek i wypicie płynu na czczo lub przed snem.
Ananas pomaga na zaparcia dzięki wysokiej zawartości błonnika, który reguluje perystaltykę jelit, oraz enzymom (bromelainie), które usprawniają trawienie białek. Regularne spożywanie świeżego ananasa lub dodawanie go do koktajli (np. z kiwi, śliwkami, siemieniem lnianym) może znacząco poprawić pracę jelit, zmniejszyć wzdęcia i zapobiegać zaparciom.
Życzę dużo zdrowia !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz